こんにちは！

秋から冬の　この時期は呼吸器のトラブルが多く咳が出やすく風邪にかかりやすくなってきます

外や家の空気も乾燥して喉トラブルが気になりますよね

トラブルの原因は意外と口から呼吸をしていることでカラダの抵抗力が落ちて
喉を傷めていたり風邪にかかりやすくなっていることがあります。

初めてヨガを始める人にとって必要なこととは？

気づかないうちにセカセカした速い呼吸になっていませんか？

私達は毎日呼吸を意識して生活をすることがほとんどありません

そこでヨガの正しい呼吸法はどのような呼吸法でしょう

★呼吸を意識してみましょう

ヨガのイメージは、どうしてもポーズばかりに目が行きがちですが
本来ヨガはポーズを取りながら呼吸と調和していくものなんですね

基本的には鼻から吸って吐いていきます
この呼吸法は　ゆっくりと長く気持ちよく行っていきます

ヨガ始めたばかりの頃は、とくに体の柔軟性がありませんしポーズがキツいと思うこともあります
自分に合ったポーズをとりながら、呼吸が乱れないように優しい呼吸をしてヨガを楽しみましょう

そうすると呼吸法で不安感が軽減してココロが落ち着いていくことができます

マイペースでヨガを続けていきましょうね