こんにちは。札幌スタジオフィオラ　ヨーガ療法士の福士淳子です

習い事の中で人気があるヨガ　　今でも断トツ人気です。

ですが実際は健康になるので始めたいな～と思っても　なかなか1歩を踏み出せないという人もいます。

ほんとうは続けたいけれど体が硬いし、体力に自信がもてないということもよく聞きます。

雑誌で見るポーズを見てしまうとガッカリ

ヨガはなぜ続けられないのでしょう。そこにはいくつも原因があります

今回はヨガの良さを上手に体感するための方法やコツを伝授します。

☆いつも熱心で何でも頑張りすぎてしまう

今日はヨガの日だから、先生の指示通リ、全力で頑張ろうと思っていませんか？

やる気満々、前向きな姿勢は大事ですが意気込みがありすぎたり、ヨガに対して過剰な期待をすると、ついつい頑張りすぎてしまいます。そんな時は心身ともに力がはいってしまいます。これでは呼吸が早くなり、緊張して筋肉が硬くなります。いざ体を伸ばしたいと思っても思うように伸びなくて痛いと思うことがあります。

ヨガの時間は少しずつ肩の力を抜いて、気持ちよくリラックスしながら気楽にレッスンに参加してみましょう 

ゆったりした動きのヨガは、とっても気持ちがよくて呼吸が楽にできるようになり、自然に体が伸びやすくなります。

☆ヨガのポーズ周りと違っていたらどうしようと思っていませんか？

雑誌などを見るとヨガの効果を高めるためには、ひとつひとつのポーズに集中、正確な形をとらないと

いけないし、頑張らないと効果ががないと思っていませんか？

インストラクターや周りの動きが気になるし、きれいなポーズをとって先生から褒められたいわ　など

周りをよく観察している人に多いパターンです。

違ったポーズをとったら恥ずかしいと思っていませんか？

 柔軟性や筋力や体の動きなど人の体はそれぞれ違います。ヨガの形と呼吸、どちらもその時の状態で変わり人それぞれ毎日変化するものです。

周りを意識せず、行える範囲で安全にヨガやりましょう。やりたくない気持ちや危険だなと思ったらヨガを行わなくても良いと思ってください。

☆できないと思い込んで失敗を恐れる

私達のカラダは繊細なんです。脳の指示で体が動くと言われています。始める前からすでに「運動が苦手で体が硬いしー」「今日は絶対できない日だわ」などと思いながらポーズをとっていたら　すでに自分で動かないようにブロックをしています。

「今日は気持ちよくできる範囲でやってみよう～」とか「このポーズができたら気持ちいいかも～」などポジティブなイメージでヨガを行ってみてください。

☆ヨガウェアがヨガの動いを妨げています

ヨガを行う時、ウェアは心地の良いものを選んであげましょう

ヨガは滞っていた血液の流れがよくなることで「むくみや冷え」を緩和します

締め付けが強くて、ゆるみがないウェアは血流を妨げてしまい、痛みを感じてしまいますし

冷えが改善しないということがあります。

いまいちヨガの効果が分からないというのは、意外とウエアが原因の場合があります。

また露出度のあるウェアで寒くてヨガに集中できないということがありますね。

ゆるゆるなヨガウェアで気持ちよくヨガができたらヨガが楽しめます

❤ヨガを続けると、伸びたりする時の気持ち良さや、身体を動かして使った感覚を大事にすることで気分が爽快になります。

ヨガを体験したけれど「ヨガは苦手だと思った」あなた！何か思い当たることはありませんか？

ヨガは実際、教える指導者によって残念な気持ちで終わることがあるのも事実です。今回ヨガが続かない原因が分かったら、少し気を付けてみましょう

「ヨガをやってよかった！」と思える気持ちになったら、続けたくなり習慣になっていきます

🌸スタジオフィオラではおひとり　おひとりに合わせたオーダーメイドのヨガ、気持ちのよいヨガレッスンが中心です。

むくみや冷えを改善して疲労回復効果があります。アンチエイジングを気にしている女子のためヨガです。

1月末　午前マインドフルネスヨガ＆メディテーションで　みなさん今年の目標を決めて

午後からはヨガ基礎講座ポーズ編で自分に合ったヨガを研究。ずいぶん気持ちよいセルフケア的ヨガができるようになりましたね。過去の自分を振り返り、今の自分との違いをシェアし合い。　驚いたり、笑ったり　

ヨガって楽しいです

ご参加のみなさまありがとう♡

次回は3月25日です。またお待ちしていますよ(^_-)-☆